Präventive Übungen

Die Gründe und Ursachen von Schmerzen, Muskel- oder Gelenkbeschwerden sind vielfältig. Häufig entstehen sie in unserem Alltag. Zum Beispiel durch unser Schuhwerk, durch das Bett, in dem wir liegen oder auch durch das falsche Training. Die modernen Lebensumstände und Gewohnheiten stehen oftmals nicht im Einklang mit der menschlichen Physiologie. Wird der Körper regelmäßig falsch belastet, führt das zu einer Fehlbildung der Muskulatur. Schmerzen, Bewegungseinschränkungen, Gelenkerkrankungen sind die Folge.

 

Anhand unserer Videos zeigen wir Ihnen unterschiedliche Übungen, mit denen Sie bestimmte Körperpartien trainieren können. So beugen Sie Schmerzen vor.

Übung 1: Bandscheibenvorfall vorbeugen

Bandscheibenvorfall vorbeugen durch Trainieren der vorderen Bauchmuskelkette im Stehen. Bitte beachten Sie, dass diese Übung erst nach ärztlicher Empfehlung durchgeführt werden sollten.

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Übung 2: Schmerzen in Hüfte, Knie oder Lendenwirbelsäule

Schmerzen in Hüfte, Knie oder der Lendenwirbelsäule entstehen durch verkürzte Muskeln. Dadurch entstehen Krankheitsbilder wie Arthrose, Bandscheibenvorfall oder die Spinalkanalstenose.

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Übung 3: Migräne vorbeugen

Migräne vorbeugen durch Trainieren der hinteren Halsmuskulatur. Besonders bei Schreibtischtätern leidet die hintere Halsmuskulatur, was zu Kopfschmerzen und Spannungsschmerzen führen kann. Mit dieser einfachen Übung kann man dem entgegen wirken.

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Übung 4: Schulter-/ Nackenschmerzen vorbeugen

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Übung 5: Arthrose vorbeugen

Arthrose vorbeugen durch Trainieren der Zehenmuskulatur.

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Übung 6: Bandscheibenvorfall vorbeugen

Bandscheibenvorfall vorbeugen durch trainieren der vorderen Bauchmuskelkette.

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Übung 7: Bandscheibenvorfall vorbeugen

Bandscheibenvorfall vorbeugen durch Trainieren der vorderen Bauchmuskelkette mit Brustmuskeln im Stehen.

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Übung 8: Hüftarthrose vorbeugen

Hüftarthrose vorbeugen durch Trainieren der inneren Oberschenkel- und Zehenmuskulatur.

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Übung 9: Bandscheibenvorfall vorbeugen

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Therapie

Die Therapie nach dem Ansatz der Biokinematik greift gezielt in das Regulationssystem der Muskulatur ein. Hierbei wird dem Muskel der Impuls gegeben, sich effektiv umzustrukturieren und zu seinem natürlichen Zustand zurückzufinden.

Schmerz­atlas

Wir behandeln fast alle Schmerzerkrankungen des Bewegungsapparates in unserem Haus. Häufige Diagnosen sind Arthrose, Asthma, Bandscheibenvorfall, Rückschmerzen, Migräne und weitere.

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